短い睡眠でも朝スッキリ！ 睡眠の質を高める睡眠音楽｜心身の緊張を解きリラックス効果｜自律神経 疲労回復 熟睡 癒し ストレス緩和｜Deep Relaxing Sleep Music
【おすすめ音楽】夜眠れないときに聴く癒しの睡眠用BGM ⇒ https://youtu.be/r-l50liJWnc
寝落ちする癒しの音楽⇒ https://youtu.be/FvBZeBMcdTk
熟睡感・睡眠の質を高める方法として、睡眠時間が短くても、眠り始めの3時間に質の高い睡眠がとれていれば熟睡感を得ることができると言われています。
睡眠の質は、脳や身体の緊張とリラックスに深く関わっている「自律神経」のバランスを整えることで、高めることができます。
この音楽は、脳波をリラックスした状態の時に出るα波という脳波にし、心身の緊張を解きリラックスさせ、眠気を促し、熟睡（δ波）へ導きます。
（熟睡、睡眠の質を高めることで、「成長ホルモン」が多量に分泌され、美肌効果・疲労回復・脂肪燃焼効果があると言われており、その他にも、免疫力アップ・ストレス緩和・脳機能向上・集中力アップなどの効果があると言われています。）
脳が覚醒している状態から、リラックスした状態（α波）に切り替わるためには、約１時間程度の時間がかかると言われています。ですので、就寝前の30分～１時間前から睡眠用BGMを聴くことで、よりスムーズにリラックスした状態になり、就寝後、深いノンレム睡眠へと導きます。
聴く音量について質問をいただきますが、大きすぎると寝る前にあまりリラックスできないと思いますので、かすかに聴こえるぐらいの音量がおすすめです。
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自律神経にやさしいヒーリング音楽
深い眠り用音楽, 静かな音楽, リラックス, 瞑想用音楽, 睡眠瞑想のための音楽
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癒しの音楽／Healing Music ⇒ https://www.youtube.com/channel/UCefI5MkX1z4rado2ghi8j6Q
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この音楽はHealing Meditation Relaxing Music Channel制作のオリジナル音楽です。
著作権は弊社にあります。
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より許可をいただいて使用しております
© 2018 Healing Meditation Relaxing Music Channel
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#睡眠音楽#熟睡#睡眠用音楽
| チャンネル | Healing Meditation Relaxing Music Channel |
| 公開日 | 2018-12-12 12:08:16 |
| 再生時間 | 1h33m3s |
| いいね | 246899 |
| コメント数 | 25700 |
@星睦美-u3r
明日良い日になり増すように
@山﨑優里-o8p
明日から明後日まで、修学旅行なので最高の修学旅行になりますように🧳
@へいhei
おやすみ
@relaxingleep68
このメロディーは心がときめきます🥰
@つばさ-i3z-x4r
明日はちゃんと学校に行けますように
みんな生きてるだけですごい偉いよ
@一条诺啦
次目覚めたら彼のことを忘れてただただ自分の人生を謳歌します🪻皆に幸あれ💜
@a__.004n
眠いのに寝れないのは何故だろう。。暇だからスマホを触って悪循環。ほんとにこれは抜け出せない
@森下-f6t
ねらない
@Icanfly2020
大学、バイト、委員会、何かに追われてないと落ち着かないのに、スケジュール全部消して落ち着きたいって思っちゃう。もっと自分自身と話し合う時間が欲しい。思ってること書いてスッキリした。寝よう。
@39ハル
社会人2年目、仕事って大変だと毎日思ってる。皆すごいよ。起きたらまた1週間が始まる。私も頑張る。
@HERO-f8q
はー、仕事辛いなー
今日も上司に怒鳴られながら仕事して、お客さんにも怒鳴られて
精神もたないよ。明日は休みだけど
明後日行きたくないなー
行きたくないけど家族いるから行かないわけにはいかんしなー
子どもの顔見て勇気もらおう
@user-by3ln3rw4w
考えれば考えるほど自分が変に思えて嫌になるよ、考えないようにしてたけど久しぶりに泣いた。人生って難しいよね
@yuu.9169
今日久しぶりに学校に行くめっちゃ緊張する、先生にまた嫌なこと言われないかな、いい事起きるかな、😢寝れない、
@user-bu2lr2xy5t
この幸せが続きますように
@トム106-n3i
今日も自分頑張った
今日もみんな頑張った
お疲れ様です
みんなゆっくりと休んでね
自分もゆっくり休みます
おやすみなさい
@aa-eo6kn
昨日仕事中に交通事故起こしてしまいました。
今日はこれ聴いて寝て明日から仕事頑張ろうと思います。
@田辺-q5k
お母さんの手術成功しますように
@naomichi7343
レイクレみてここに来ましたw
@きょろ-p8f
寝る！
おやすみ！
@ぱすたぁ-f4g
明日テスト、頑張ります
皆さんいい夢見てください。
おやすみなさい
@ケントマインズ
世界中の子供達の未来の夢が叶いますように、ありがとう😊
@askf-p1t
寝れない
@kimura-p3j
みなさん寝ましょう！我は3:50の時にいる神秘的な画像にたそがれて余計寝れないぜ！だけどオールはしたくない、
@zennaka_
今日部活の大会なのに寝れない…全国行けますように( ᐡᴗ ̫ ᴗᐡ)💭
@nakki2957
早番で朝4時起きなのですが現在1時半寝付けない、明日は祝日だけど仕事鬱、頑張ります
@きょろ-p8f
寝る！
おやすみ！
@井川多分
みんな偉いよ！おやすみ⭐
@うんとこどっこいしょ-o1l
おやすみー
@ラスベガス第三王子
原神とまんねぇ、
寝れねぇ、、
@yuzu-rh9eg
明日の大会決勝行けますように
@happylucky6899
今日パニック発作を２回お越して何か体調悪い
一人部屋で寝ててもまたパニック発作起きるんじゃないかと不安でビクビクしています
早く眠りに付きたい
@-0nionring71
こんにちは
@きょろ-p8f
寝る！
おやすみ！
@ゆさ-s8k
考え事しすぎて寝れないよ、、、(；；)
@おかゆ-u8g
もうすでに 11月とか ありえない
おかゆ
@user-cn3wk3qz8x
明日模試で緊張して寝れない…
@いちごぱふぇ-v5r
マイコプラズマが無事に治りますように
@隠れ推し
テスト頑張るぞー
@溺愛-q4x
夢精した
@pawa_7570
この三連休で課題を終わらせないといけないのにやる気がありませんなう(2024/11/02 22:46:32)
@Umi-pf2ov
明日の運動会が上手くいきますように🙏🙇(〃￣ー￣〃)
@moni_0513
明日模試！！！！！
偏差値絶っっ対あげる！私ならいける！
おやすみなさい！
@ちゃんねるとらいちぷー
明日の全日勝てますように😊
@メロディー05
これから深夜。頑張る
@rantaso_
彼氏と仲直りできますように
@カラス-c6f
みんな勉強頑張ってね愛してる
@ショウ-n5u
嫁と休みは合わないけど、明日はいい気分で過ごせますように。
もうすぐ結婚記念日だから、花束を買いに行く元気が出ますように。
@koharu-f7x
明日のデート上手くいきますように
@ケロルチョコ
作業終わったから来たよ、今日も私を熟睡させて……
@あそーす
クッキー作っちゃった
でも寝ないと明日早い!!
おやすみ🌙
@りり-z3z1o
最近眠れない夜中まで起きてる
お肌ボロボロ🥲
@みかん-t5h-c1d
おやすミンミンゼミの抜け殻
@TAOYAMA-r4f
課題は明日の朝やります
@マサイ-n8u
おやすみ
@うんとこどっこいしょ-o1l
おやすみー
@まる-z2i6f
顔のことで時間潰さない
@かさごUFer
何でかなあ、朝起きれなくて。参ってるんだけど、明日は起きれるようにコメ欄見て安心してこれ聞いてぐっすり眠るね
追記 今日は起きられたよ 2024/11/01
@peintooonhuxan2009
明日告白成功しますように…
@ta-tanto.sononakama
明日の校外学習が楽しくなりますように
@きょろ-p8f
寝る！
おやすみ！
@最高なかなか
すぐ寝れました💤
@Seyoung___500
寝れないから戻ってきました。ピアカウンセラーとして大成する。
@aga0250
ここ3日間原因不明の不眠で藁にもすがる思いでこの動画流しながら寝たらまじで爆睡できた😪💤
@くちびる-w4b
東キヨドーム楽しみます
@Negimao517-1oo4
明日の模試のためにちゃんと朝起きれますように
@なぎ-i3y
ストレスで耳鳴りが酷くて眠れません。毎日です。しんどい。
@user-tw7py2fl3g
ねぇ頑張ってる？生きててね。でも死ぬことを否定してるわけじゃないよ。頑張ってるよ。好きなことしよう！
@きょろ-p8f
寝る！
おやすみ！
@きょろ-p8f
寝る！
おやすみ！
@あは-f8g
まじで最近嫌なこと多い。
@gfffunvhv
頑張る。こんな人間でも
@なるスケだぜ_ゴラァ
明日の宿泊学習楽しめますように。
@nagiii_s2
明日学校行けますように
@鋼のメンタル欲す
私、泣くの忘れてた。
@よっぴー-r4f
テスト頑張る…ぞ
@honami_89
この曲ほんとに眠れる、不思議
@まろんぱんだ
これほんとに眠れる
@とんとん-u9v
この世界に幸あれ
@user-4kanoko
みなさま！おやすみなさい！
@うんとこどっこいしょ-o1l
明日も平和に暮らせますように
おやすみなさい
@きょろ-p8f
寝る！
おやすみ！
@女番長
ホテルとか全く寝れないタイプです。でもこの音楽聴くとスーッと寝れる。
@Levi-qq6eg
一生目が覚めませんように
@H-yc4fg
すごい！昼までぐっすりでした！
(平日なのに！学生なのに！)
@あん-e1w3d
また眠れなくなったのできました。おやすみなさい。
@肌荒れと若白髪で悩む人
若白髪と肌荒れ直るボタン↓
@かりんとお
寝れない真夜中にこのコメ欄見てたら独りじゃなくなったな
@Gaej-
同じ気持ちの人がいるっっていいな。
@N-mn7rr
全てがうまくいきますように
@坂本龍北斗
明日手術成功しますように
@佐野-s7t
自己肯定感低くて毎日夜病んでます。これ聞いてぐっすり寝て明日をまた迎えます
@cakecakecakecakecakeplease
平日寝不足で休日昼間まで寝てしまい、そのせいで日曜の夜寝られず、月曜は帰宅後即寝落ち、夜眠れず寝不足のループに陥る
愚かなルーティーンをどうにかしたい！！
@とき-q3i
不安で不安で眠れない。
自分は、病気だと思う
@ごぬ-r8y
眠れますように。もう学校で寝たくない
@k7kn
今も聴いてる人！
みんなぐっすり寝れますように😪
@mohu117
個人的にasmr系よりも寝やすいから重宝してる🎶
月曜やだ
@ほうとな
-お休みなさい
💤-
@pironen6401
おやすみなさい
@user-sj5ht7gv2j
月曜日は週の始まりだからとびきりかわいくして学校行きたい。
ちゃんと4:30に起きれますように♪
@お世話になっております0
コメント見るとみんな辛い思いたくさんしてて、頑張ってて、自分なんでこんなにつらいのか分からなくなっちゃった
みんなすごい、甘えててごめんなさい
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